Sai cos’è l’insonnia?
È un disturbo del sonno caratterizzato da uno solo o da una combinazione dei seguenti sintomi:
- insufficiente durata del sonno o ridotta continuità,
- prolungato tempo di addormentamento
- risvegli molto precoci al mattino
Può cambiare significativamente la qualità della vita del soggetto che ne soffre poiché comporta un cattivo funzionamento diurno con stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e di memoria e alterazione dell’umore.
Quando non legato ad una condizione medica, può essere causato da uno stato di stress ed affaticamento o di tensione emotiva per preoccupazioni economiche, lavorative, relazionali.
Cosa fare?
Segui una corretta alimentazione, eliminando alcolici e caffeina
Fai attività fisica e mantieni buoni ritmi giornalieri
Svuota la mente dalle preoccupazioni
Se le difficoltà del sonno tendono ad essere croniche e persistenti, possono essere segnale di un disagio emotivo più profondo e di un conflitto interno più difficile da individuare senza un aiuto specifico.
