Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico causato da stress prolungato ed eccessivo, ovvero uno stato in cui il corpo, la mente e anche la parte emozionale esauriscono le energie, per cui ci si sente sopraffatti, svuotati, privi di motivazione ed interesse e con un crescente senso di impotenza.
Sintomi della sindrome di burnout
I sintomi del burnout sono ansia, stress fortissimo, sensazione di stanchezza e disconnessione dal mondo e dagli altri, fatica a dormire, fatica a relazionarsi, senso di fallimento e insicurezza
Da questi sintomi possono derivare comportamenti come tendenza al ritiro sociale, tendenza al procrastinare, abuso di droghe e alcool, e infine tendenza a saltare sempre più spesso il lavoro.
6 consigli da considerare per difendersi dal burnout:
6 consigli da considerare per difendersi dal burnout:
Come affrontare la sindrome di burnout
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Sii consapevole della situazione senza giudicarti
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Ristabilisci le tue priorità, cercando di capire ed assecondare cosa chiedono il corpo e la mente, dedicandoti ad attività che ti fanno stare bene
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Impara a dire qualche No ed a delegare, ridimensionando le aspettative alla luce di obiettivi lavorativi realistici e raggiungibili
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Cambia la tua visione del lavoro: inizia a dare valore a quello che fai, non pretendendo che siano gli altri a farlo; compensa la delusione lavorativa con delle passioni che ti facciano sentire realizzato
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Socializza e condividi con le persone a te vicine i tuoi vissuti ed il senso di fatica
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Se da solo non riesci a gestire la situazione, chiedi aiuto ad un professionista
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