Il burnout è uno stato di esaurimento emotivo, mentale e fisico causato da stress prolungato ed eccessivo, ovvero uno stato in cui il corpo, la mente e anche la parte emozionale esauriscono le energie, per cui ci si sente sopraffatti, svuotati, privi di motivazione ed interesse e con un crescente senso di impotenza.

I sintomi del burnout sono ansia, stress fortissimo, sensazione di stanchezza e disconnessione dal mondo e dagli altri, fatica a dormire, fatica a relazionarsi, senso di fallimento e insicurezza

Da questi sintomi possono derivare comportamenti come tendenza al ritiro sociale, tendenza al procrastinare, abuso di droghe e alcool, e infine tendenza a saltare sempre più spesso il lavoro.

Come affrontare la sindrome di burnout

Sii consapevole della situazione senza giudicarti

Ristabilisci le tue priorità, cercando di capire ed assecondare cosa chiedono il corpo e la mente, dedicandoti ad attività che ti fanno stare bene

Impara a dire qualche No ed a delegare, ridimensionando le aspettative alla luce di obiettivi lavorativi realistici e raggiungibili

Cambia la tua visione del lavoro: inizia a dare valore a quello che fai, non pretendendo che siano gli altri a farlo; compensa la delusione lavorativa con delle passioni che ti facciano sentire realizzato

Socializza e condividi con le persone a te vicine i tuoi vissuti ed il senso di fatica

Se da solo non riesci a gestire la situazione, chiedi aiuto ad un professionista