L’ansia è uno stato emotivo a contenuto spiacevole, associato ad una condizione di allarme e paura. Si attiva quando una situazione viene percepita come pericolosa in assenza di pericolo reale o con un’intensità sproporzionata rispetto allo stimolo scatenante.

Con un senso di crescente allarme e pericolo, messa in atto di comportamenti protettivi ed evitamento o fuga dalla situazione ansiogena, manifestazioni fisiche e fisiologiche come tensione, tremore, sudorazione, aumento del battito cardiaco, vertigini, nausee, sensazione di mancanza di respiro

• Cerca di correggere i pensieri negativi ed irrazionali riflettendo in modo logico

• Pratica respiri rallentati ed allungati per limitare l’iperventilazione ed i sintomi fisici

• Fai gesti semplici, utili a distrarti dai pensieri ansiosi: chiama qualcuno di cui ti fidi, impegnati in un’attività piacevole, fai del movimento fisico

Stati ansiosi persistenti possono evolvere in un disturbo che condiziona la quotidianità. Prima che accada chiedi aiuto ad un professionista.